Die ersten Sonnenstrahlen locken nach draußen. Doch wer zu schnell zu viel will, riskiert Frust und Verletzungen. Das Prinzip „Couch to 5k“ setzt auf Intervalle aus Laufen und Gehen. So passt sich der Körper sanft an – und schon nach wenigen Wochen werden spürbare Fortschritte sichtbar.